דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


שחרור רגשות אשם 

מאת    [ 23/03/2010 ]

מילים במאמר: 481   [ נצפה 3007 פעמים ]

 

שחרור רגשות אשם(כ.ה.ת)

 

 

מטרת התרגיל

לשחרר מתוך עולמי את רגשות נאשם שצברתי

לנקות את המצפון שלי ממעשים שאני מתחרט.

 

אופן התרגיל

תשבו בנוחיות ועצמו את ענייכם

תנשמו שלוש נשימות עמוקות בצורה איטית ורגועה(נשימות סרעפת)

 

דמיינו את עצמכם מול הר גבהו שבידכם עלה גדול וייבש

לכו אל ההר ותטפסו מעלה אל פסגת ההר ,תעלו לאט תיהנו מהדרך מהאוויר הנקי מהצמחיה שבדרך.

 

בפסגה תראו מדורה

תשבו על ידה תביטו באש למספר רגעיים ,תיקחו את העלה ותרשמו עליו את כל רגשות האשם שקימות על ליבכם בסוף הכיתוב תוסיפו את האותיות כ.ה.ת.

 

קחו את העלה ותשליכו אותו לאש.

תביטו אך האש מפרקת את העלה לגורמים קטנים ,תמשיכו להביט על האש עוד מספר רגעיים קומו מין המדורה ותיגשו אל  עמדת התצפית של ההר .

 

תפרסו ידיים מעלה תיהנו מין הנוף מין האוויר הנקי שמלטף את כל כולכם ותודו.

 

תרגישו את השלווה שקיימת בכם תנשמו עוד כמה נשימות ותפקחו עניים.

 

עשו זאת למשך 3-5 דקות ,פעם ביום למשך שבוע{אם צריך אז עד 14 יום)

ותתחילו להרגיש בשחרור

 

גיל ראובן

פסיכותרפיה הוליסטית

052-543397

www.gil-reuven.co.il

 

גיל ראובן פסיכותרפיה הולסטית מתמחה בהילינג ,דמיון מודרך ומודעות עצמית. אני מאמין בלב שלם שעל ידי הכוונה ואמונה והמון אהבה,ניתן לרפא ולהאיר כל אדם.


     www.gil-reuven.co.il


 




מאמרים חדשים מומלצים: 

חשיבות היוגה לאיזון אורח חיים יושבני  -  מאת: מיכל פן מומחה
היתרונות של עיצוב בית בצורת L -  מאת: פיטר קלייזמר מומחה
לגלות, לטפח, להצליח: חשיבות מימוש פוטנציאל הכישרון לילדים עם צרכים מיוחדים -  מאת: עמית קניגשטיין מומחה
המדריך לניהול כלכלת משק בית עם טיפים ועצות לניהול תקציב -  מאת: נדב טל מומחה
חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים.. תחשבו שוב -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב